Tema 2: Principios metodológicos del entrenamiento

Principios metodológicos del entrenamiento

El trabajo del entrenamiento debe atenerse a una serie de principios generales que hay que considerar cuando se diseñe cualquier plan de preparación deportiva, dirigido a la mejora de la capacidad funcional de los deportistas.  Dichos principios establecen las condiciones básicas a partir de las cuales se logra la adaptación del organismo a las situaciones de estrés que conlleva la práctica deportiva y como consecuencia última, abren la posibilidad a la mejora del rendimiento motor y funcional. De hecho, estos principios metodológicos han establecido las claves fundamentales para el establecimiento de las diferentes propuestas teóricas que a partir de los años cincuenta han revolucionado el contexto de la planificación del entrenamiento.

Cada deporte requiere una metodología diferenciada. Sin embargo, en lo que concierne al aprendizaje de la técnica, a la mejora de la capacidad física especifica o a la optimización de los recursos tácticos estratégicos, los principios que rigen el proceso general del acondicionamiento físico constituyen normas de uso común. De todos ellos, quisiéramos destacar los siguientes: principio de la continuidad, principio del crecimiento paulatino del esfuerzo, principio de la especificidad, principio de la transferencia, y principio de la individualización.

Principio de la unidad funcional

Como punto de partida hay que considerar que el organismo funciona y reacciona como un todo. Cada uno de los órganos y sistemas se encuentran interrelacionados (corazón, sistema respiratorio, aparato endocrino, etc.), y por ello el entrenamiento del deportista debe ser abordado desde una perspectiva global con formas de desarrollo simultaneas y paralelas que, en todo caso y atendiendo a las características específicas de la modalidad deportiva, podrá poner un mayor énfasis en el tratamiento de una función o un sistema determinados.

Principio de la continuidad

Para conseguir una mejora de la capacidad física del deportista es necesario que la actividad física se realice de forma continua. Está demostrando que todo esfuerzo físico que se interrumpe por un periodo prolongado de tiempo termina por no crear hábito y como consecuencia, es incapaz de proporcionar una mejora funcional. Así pues, para conseguir un crecimiento constante de la capacidad funcional del organismo es necesario que cada esfuerzo se realice sobre la base de capacidades de trabajo incrementadas como efecto de un trabajo continuado. En este contexto, la clave del problema reside en la dinámica que debe presidir la relación idónea entre intensidad de los estímulos de entretenimiento y tiempo de recuperación entre éstos. Así se puede establecer que unos estímulos bajos y unos descansos largos no entrenan; que unos estímulos altos o muy altos acompañados de unos descansos excesivamente cortos tienden a sobreentrenar y descender el nivel de la capacidad funcional, y que unos estímulos medios y medio-altos acompañados de unos períodos de descanso proporcionales a los efectos inmediatos del entrenamiento son precisamente los que favorecen las mejoras y el entrenamiento.

Principio del crecimiento paulatino del esfuerzo

La mayor a menor duración de la vida deportiva de un sujeto depende de su capacidad solo se adquiere si durante el proceso de entrenamiento dichos sujetos se someten a unas cargas de entrenamiento ordenadas de acuerdo con un proceso continuo y permanente en el crecimiento paulatino del esfuerzo.  Esta es la vía adecuada para conseguir que se produzca un incremento de la movilización de las reservas energéticas y, como consecuencia, una intensificación de los procesos de súper compensación.

Principio de la especificidad

La preparación de los deportistas debe realizarse de acuerdo con las exigencias específicas y singularidades de cada modalidad deportiva y, más concretamente, de acuerdo con el resultado deportivo fundamental. Puesto que le desarrollo de la capacidad de fuerza es un aspecto capital en muchas modalidades deportivas, hay que considerar que la aplicación de las fuerzas y su ritmo de ejecución requieren un tratamiento diferenciado. Precisamente, el estudio de estas singularidades ha propiciado el establecimiento de nuevos sistemas de preparación ajustadas a las necesidades específicas de cada deporte. Como un ejemplo de ello, en los deportes de equipo cada día se presta más importancia a la preparación física  con balón como una necesidad estratégica de desarrollo específico.

Principio de la transferencia

El principio de la transferencia se refiere a los efectos que unos ejercicios ejercen sobre otros en función del grado de similitud entre ambos o en sus efectos inmediatos. Más concretamente, se plantea la influencia, positiva o negativa, que determinados estereotipos ajenos a una especialidad deportiva pueden ejercer sobre la formación de los estereotipos específicos. Así por ejemplo, la realización de determinados ejercicios de fuerza podrían influir positivamente en la mejora de la velocidad de traslación. Por el contrario, la realización de determinados ejercicios de resistencia podría perjudicar la  mejora de la velocidad. El adiestramiento para la mejora de un factor puede aumentar la de otros factores complementarios siempre y cuando los ejercicios que se realicen para la mejora de aquel tengan relación con la especialidad que se practica. Por ello, los técnicos deportivos deben estudiar meticulosamente estas posibles interferencias sean mínimas y se pueda utilizar al máximo su poder multiplicador.

Principio de la individualización

Este principio está determinado por las características morfo-fisiológicas y funcionales del deportista. Cada sujeto constituye un caso individual desde los puntos de vista antropométrico, funcional, motor, psicológico, de adaptación, etc. Y por ello cada sujeto reacciona de forma diferenciada  a estímulos idénticos, e incluso esas diferencias se pueden dar también en un mismo sujeto en función del período en el que se apliquen las cargas. Estas diferencias en las reacciones del sistema motor y de otros órganos a distintas cargas de entrenamiento entre sujetos y en un mismo sujeto conducen a admitir que las modificaciones del gesto y del resultado deportivo, así como las transformaciones hormonales, metabólicas, endocrinas, etc. Durante el proceso de entrenamiento, ejercen una influencia decisiva sobre la capacidad de reacción al esfuerzo del organismo de cada individuo. Con todo, se puede concluir diciendo que en la medida en que la eficiencia funcional, la neuro-dinámica cerebral y el régimen de reposo y trabajo son distintos en cada sujeto, la aplicación de los estímulos de entretenimiento debe efectuarse a partir de una estricta individualización de los medios que se empleen.

Referencias

Campos, J. & Ramón, V. (2001).  Teoría y planificación del entrenamiento deportivo.  España: Paidotribo.

García, M., Navarro, M. & Ruiz, A. (2004).  Bases teóricas y metodológicas del entrenamiento deportivo.  España: Paidotribo.

Grosser, M., & Starischa, S. (1988). Principios del entrenamiento deportivo.  España: Roca.